Zaterdag 30 oktober 2009 Henk & Mexican friends

Zaterdagochtend ging om 05.45 uur de wekker. Mirjam was moeilijk wakker te krijgen. Om 08.00 heb ik met German bij het Central Park afgesproken om met de Mexicanen een klein half uurtje te lopen en wat leuke foto's te schieten.
Ik kon de spanning toch wel voelen....de sfeer rondom het park was top! Het lijkt wel of iedereen met de marathon bezig is.
Iedereen bereid zich op zijn eigen manier voor. Toch wel leuk om te zien en te ervaren. Maar goed, ik loop de marathon 1 keer!!!!
Dus ik zal de beelden goed op mijn harde schijf opslaan onder mijn ' kale ' bolletje.

Rond 12.00 uur zijn we weer terug bij het Hotel om te relaxen. Vanmiddag doe ik niets. Totale lichamelijk ontspanning.
Anton en Elly, de ouders van Mirjam zijn Manhattan ingegaan om te genieten van de vele bezienswaardigheden. Naast mij ligt Mirjam weer te snurken...tussendoor zegt ze....' wat lekker zeg ' !!

Ik voel me goed...ik ben er klaar voor. Morgen om 05:30 uur worden wij opgehaald en om 10:30 uur is de START!
Vanavond is er nog een pastaparty, dus nog even wat koolhydraten tanken voor de grote dag.

Iedereen die gesms't en gemaild heeft, BEDANKT voor de support!

Vrijdag 30 oktober 2009 New York

Vanochtend wederom de toerist uitgehangen. Met de bus van de organisatie zijn we in Manhattan gedropt, een American koffie van ' Starbuck' gescoord voor de zoveelste keer en vervolgens weer met de Citytourbus richting Uptown getourd.Ook hebben we een poging gewaagd om bij Macy's te shoppen maar helaas niet gelukt!!
De gehele dag was overigens geweldig!

Donderdag 29 oktober New York

Om 05.00 uur werd ik wakker. Mirjam lag nog te snurken. Ik ben er maar weer ingedoken en werd vervolgens weer om 07.00 uur wakker. Vervolgens mijn sportkleding aangedaan en ben toen wat gaan lopen, krachttraining en wat rekoefeningen gaan doen. Om 08.15 uur hadden we afgesproken om te gaan ontbijten en rond 09.10 uur vertrokken we met de organisatie Marathon International naar de Expo center om mijn startnummer op te halen. Die Amerikanen kunnen wel organiseren...binnen 15 minuten had ik alles in ontvangst genomen. Even op de Expo beurs gelopen... er was veel handel te koop. Toen zijn we de toerist uit gaan hangen. We hebben een drie-daagse ticket gekocht om met de tourbus naar down-town en up-town te kunnen reizen. Doel hiervan is om zoveel mogelijk van New York te zien binnen een korte tijd. Als eerste zijn we de Empire State building ingegaan om een overzicht te hebben over New York. We hebben maar 2 uur in de rij gestaan!

Na wat gelopen te hebben zijn we rond 20.00 uur op de Time Square beland.
Hier ervaar je pas het New Yorkse leven....duizenden mensen die daar rondlopen. Een prachtige ervaring. We zijn ook onze modepop uit Nederland tegengekomen!

Terug naar het Holiday Inn Hotel met de bus voor 3 Dollar per persoon. Inmiddels was het 22.00 uur ...en zijn we weer lekker gaan eten. Nu was het pasta time!

Woensdag 28 oktober Amsterdam - New York

Mirjam en ik zijn om 14.00 uur vertrokken vanaf Schiphol. We zijn om 16.45 uur USA tijd geland op JFK Airport.

We hadden een goede reis gehad. Nu ik aan het typen ben komen de ouders van Mirjam aan bij het het hotel.

De groeten....we gaan nu lekker eten.
Een flinke 16oz steak naar binnen gewerkt. De rest zat aan de pasta geloof ik.
We gaan nu maar even lekker rusten.

Klaar voor de start!

Laatste tips van German Silva voor Henk Sariman NY 2009

Algemene Aanbevelingen:

Als het koud is, en dat denken we van wel, neem dan oude sweater, jas, deken, plastic vuilniszak mee naar de start. En niet je Sure2Endure vergeten.

Je tijd elke mile opnemen! Geen onverwachtse veranderingen in je ritme. Begin conservatief en probeer de 2e helft te versnellen eenmaal in Central Park aangekomen, maar beetje bij beetje. De marathon van NY is ‘heuvelachtig’ in begin en als je daar te snel gaat wordt de rekening in Central Park gepresenteerd. Je avondeten voor de marathon is je benzine voor de volgende dag, ook wat ontbijten! En elke mile hydratatie (geconcentreerde Winrgy in je flesjes en ‘wegspoelen’ met meer wáter). Als je gel gaat nemen dan vanaf mile 8 en daarna elke 20- 25 min. is erg belangrijk.

Heel veel succes en bovenal genieten!
German Silva.

Marathons International - organisatie

Ik heb tot op heden goede ervaringen met de organisatie Marathons International uit Rotterdam. Je wordt er goed geholpen. zie website

http://www.marathonsinternational.nl/marathons.aspx

Startnummer 49736 ING New York City Maraton

Mijn startnummer is binnen. 49736
Start time : 10:20 AM

23 KM Training 18 oktober Ridderkerk - Rotterdam Nesselande

Vandaag heb ik 2,5 uur gelopen. Ik ben door Mirjam afgezet in Ridderkerk ons voormalige woonplaats. Vervolgens ben ik fit gestart richting de van Brienenoordbrug, Cappelle a/d Ijssel, Nieuwekerk a/d Ijssel en toen richting onze woonplaats Rotterdam Nesselande. zie de route, klik op link:

http://maps.google.nl/maps?f=d&source=s_d&saddr=Randweg&daddr=Sicilieboulevard&hl=nl&geocode=FRC1FwMdCS5GAA%3BFY4_GQMd6epFAA&mra=ls&dirflg=w&sll=51.973531,4.573951&sspn=0.069688,0.071926&ie=UTF8&t=h&z=12

Ook deze training ging goed. Ik voelde me tijdens en na de loop heel goed. Herstel gaat nu geweldig. Nog 13 dagen dan is de start in New York. Mirjam en ik vertrekken op woensdag 28 oktober.

28 KM Training zondag 4 oktober / Henk Sariman

Vandaag heb ik 28 KM gelopen. Hier heb ik 3.05 uur over gedaan. Het ging naar mijn gevoel goed. Ik voelde wel mijn kuiten wat intenser. Vervolgens een bad genomen en herstelproducten zoals Sure2Endure en ProXtreme ingenomen. Het is nu 21.00 uur. Ik voel me goed.
Morgen ga ik naar een masseur toe om een gehele lichaamsmassage te doen. Ik ga denk ik naar
China Town in Den Haag. Ik ben tot op heden zeer tevreden over de voortgang.
Tijdens de training ben ik 3 kg vocht verloren.