donderdag 12 november 2009
If you can make it here you can make it everywhere!
If you can make it here you can make it everywhere! Step by step conquering NY, a lot of steps a huge accomplishment! Didnt I tell you NY was the most difficult one? A marvellous example. Felicidades mi amigo I wait to accompany you in your next marathon (ofcourse!)
German Silva
maandag 2 november 2009
Zondag 1 november 2009 Start NY Marathon
HET PROGRAMMA
04.00 uur ging de wekker
05.00 uur ontbijten
06.00 uur vertrek naar de start van de Marathon
10.20 uur start van Wave 3 G, Blauw, de laatste groep, hier stond ik dus in!
Laat ik allereerst beginnen met te melden dat ik mijn besluit die ik vooraf had genomen om de Marathon maar 1 keer in mijn leven te rennen in stand houd!!
De spanning was in de ochtend in mijn lijf te voelen. Ik denk een gezonde spanning. Maar wat ik al gemeld had is dat ik er mentaal en fysiek wel klaar voor was om te starten. Leuk was dat Anton, Elly Mirjam ook vroeg wakker waren om mij uit te zwaaien. Eenmaal aangekomen bij het startpunt zag ik vele duizenden mensen lopen, ik zag bussen vol met mensen die richting het terrein liepen waar wij 3.20 uur moesten wachten tot de officiele start. Het was een gigantische mensenmassa!
Het regende licht, dus hier en daar waren wat tenten opgeslagen. Ik heb een arts uit Dordrecht leren kennen dus met hem die paar uurtjes opgetrokken. Hij was wat meer ervaren als loper dan ik. Het was goed georganiseerd door die Amerikanen. Er was voldoende water, gels, energiedranken, koffie,thee en 1500 WC's beschikbaar.
Ik kon als laatste in de groep BLAUW starten, WAVE 3, Coral G. We werden opgeroepen en moesten in ons vak gaan staan. Er precies om 10.20 uur konden we van start.
Daar ik ging dan tussen de duizenden mensen. Ik kreeg er kippevel van. Acht maanden training wordt beloond om te kunnen starten. De uitdaging die ik mezelf had opgelegd. Vergeet niet dat ik hardlopen een verschrikkelijke bezigheid vind. Dit dateert uit mijn diensttijd van 1990. Ik werd gedrild door een Chinese sergant. Maar goed ,uiteindelijk heb ik hiermee een mentale overwinning behaald. Ik ben er zelf trots op.
De eerst brug (Neravanno-bridge) was in zicht. Ik dacht nog ' ongelofelijk ' dat ik hier loop. Ik kreeg ineens een intens emotie. Na dit verwerkt te hebben ben ik zeer rustig door gaan lopen. De tip van German was om liever rustiger te starten dan te snel want je komt jezelf anders tegen bij Central Park. Dit heb ik dus eigenlijk wel de gehele tour gedaan. Ik heb me echt niet gek laten maken door de wat snellere lopers. Ik laat ze maar gaan. Ik dacht ik kom je wel weer tegen onderweg. Dus wat denk je dat er gebeurd.....ik kom ze inderdaad ergens weer tegen, gebroken en wandelend. Onderweg heb ik de raarste dingen gezien, 2 senioren die gestruikeld zijn waarbij zij op hun gezicht zijn gevallen. Bloedend hoofd en dus GAME over. Een Japanner met een groot vlag in zijn hand en op blote voeten, een paar Fransen waarbij 1 persoon de eifeltoren op zijn kop had staan!! GESTOORD!
Wat leuk was om te ervaren zijn de vele bandjes, rappers, gospel, soulzangers die ik onderweg tegen ben gekomen. Dit loop wel lekker, zeker het geschreeuw aan de zijlijnen van het publiek. Ik liep in wijken van de Negro's, Italianen, Mexicanen en Joden. Het leek wel een culturele rondeleiding van allerlei woonwijken. Dit maakt je normaal gesproken als toerist niet mee.
Ik zag in de verte een vrij roestige brug.....ik dacht toen o jee.....mijn gevoelens waren terecht. Een vrij steile brug waar ik in de verte al mensen zag wandelen. Dus wat denk je dat Henkie ging doen....correct.....ja, wandelen. Zelfs met wandelen had ik een harslag van 160 slagen per minuut. Laat staan als ik zou gaan rennen.
Ik was heel erg blij dat ik van de brug was.
De tocht ging verder....op de een of ander manier kom je toch in een bepaald rennersroes waarbij je alleen maar rechtvooruit staat te kijken. Het leek wel of de buitenwereld van je wordt afgesloten. Dit dus ook bij het 28 KM punt waar Mirjam, Anton en Elly mij op zouden wachten. Ik hoorde op een gegeven moment wat geschreeuw, keek links om en zag mijn supporters daar staan. Achteraf bleek dat zij zo hard mijn naam hebben staan schreeuwen dat ik dit in eerste instantie niet eens gehoord had.
Dus nadat ik ' wakker ' werd ben ik naar ze toe gelopen. Was wel goed dat zij daar mij de mentale steun konden geven. Mirjam heeft al mijn flesjes die ik mij had gevuld met WinRgy en Proxtreme. Voeding die ik nodig had voor mijn lichaam. Geloof me, je lichaam raakt het uitgeput.
Ik ga na een paar minuten verder met lopen. Ik was gelukkig over de helft. Ik dacht nog ' dit is de eerste en de laatste keer ' zo'n marathon lopen! Op dat moment gingen ook wel de aanhechtingen van mij knieen voelbaar worden. Verzuring heb ik eigenlijk niet gehad. Maar vooral doorgaan was toch wel mijn motto. Ik wilde hoe dan ook een gouden plak om mijn nek hebben hangen.
Naarmate je meer richting de finish kwam des te meer mensen je langs kwam langs de zijlijnen. Dat gaf je toch ook wel de energy. Wat wel opviel uit de groep mensen van WAVE 3 is dat ik op een gegeven moment veel mensen hebben zien wandelen. Dit was NIET echt motiverend voor mijn geest. Maar ik begreep dat ik dit maar moest negeren. Ik had volgens mijn gevoel dan ook honderden mensen ingehaald. Dit was dan weer motiverend. Zo wist ik dat ik zeker niet als LAATSTE zal gaan eindigen.
Drie mile voor de finish stonden mijn supporters weer aan de kant. Tijdens deze fase voelde ik me al stukken beter omdat de finish in zicht is. De geest is dan toch wel beinvloedbaar door omgevingsfactoren. Ik ging lachend voorbij Mirjam, Anton en Elly. Ik had nog zelfs de energy om mijn fotocamera aan te zetten richting de finisch om deze onvergetelijke beelden vast te leggen.
Uiteindelijk zag je langs de zijlijnen borden staan met , nog 1 Mile, nog 500 Yards, 400 Yards, 300 Yards, 200 Yards, 100 Yards.......en ik zie de finish. Ik dacht ' YES ' ' YES ' I did it!!!! Goed gedaan Henkie!! Ik kreeg kippevel van mijn persoonlijk prestatie...de uitdaging waar ik 8 maanden velen uren voor had getraind.
Het moment dat ik over de Finish loop valt er meteen een ' last ' van je af. Ik kreeg een soort boost van energy over me heen. Een onbeschrijvelijk gevoel.
Er ging een gouden medaille over mijn nek en ik dacht weer YES YES!!
Kippel kreeg ik weer van. Ik vierde een klein feestje met mijn geest.
Bij de UPS bus stopte ik om mijn bag op te halen waar ik droge kleren aan had gedaan. Ik heb me achter de bus omgekleed want mij tenue was natuurlijk zeiknat. Ik moet overigens nog wel even zeggen dat tijdens de gehele tocht het aardig waaide en best koud was voor deze Javaanse Surinamer!
Vervolgens moest ik nu op zoek naar het opvangteam van de organisatie bij de 81ste straat. Daar aangekomen stonden daar ook Anton, Elly en Mirjam.
Na 15 minuten vertrok de bus richting het Hotel in New Jersey.
Na wat lichts te hebben gegeten lag ik om 21.30 uur in mijn bed. Het was een lange dag. Een lange onvergetelijke dag!! Dit kan in mijn persoonlijke geschiedenis boek worden bijgeschreven.
Tot slot wil ik iedereen die mij via SMS of e-mail heeft gesteund hartelijk bedanken.
Het was top om hier in New York te weten dat jullie in gedachte bij me waren.
Mirjam, Anton en Elly jullie waren voortreffelijke supporters. Hartstikke bedankt voor jullie fysieke en mentale support. Ik ben blij dat jullie mee zijn gekomen naar New York om de marathon mee te beleven. Nu kan je ook een beetje zeggen, ' ik heb de marathon mentaal meegelopen '!!
Labels:
finsisch marathon New York,
Henk Sariman,
verhaal
zaterdag 31 oktober 2009
Zaterdag 30 oktober 2009 Henk & Mexican friends
Zaterdagochtend ging om 05.45 uur de wekker. Mirjam was moeilijk wakker te krijgen. Om 08.00 heb ik met German bij het Central Park afgesproken om met de Mexicanen een klein half uurtje te lopen en wat leuke foto's te schieten.
Ik kon de spanning toch wel voelen....de sfeer rondom het park was top! Het lijkt wel of iedereen met de marathon bezig is.
Iedereen bereid zich op zijn eigen manier voor. Toch wel leuk om te zien en te ervaren. Maar goed, ik loop de marathon 1 keer!!!!
Dus ik zal de beelden goed op mijn harde schijf opslaan onder mijn ' kale ' bolletje.
Rond 12.00 uur zijn we weer terug bij het Hotel om te relaxen. Vanmiddag doe ik niets. Totale lichamelijk ontspanning.
Anton en Elly, de ouders van Mirjam zijn Manhattan ingegaan om te genieten van de vele bezienswaardigheden. Naast mij ligt Mirjam weer te snurken...tussendoor zegt ze....' wat lekker zeg ' !!
Ik voel me goed...ik ben er klaar voor. Morgen om 05:30 uur worden wij opgehaald en om 10:30 uur is de START!
Vanavond is er nog een pastaparty, dus nog even wat koolhydraten tanken voor de grote dag.
Iedereen die gesms't en gemaild heeft, BEDANKT voor de support!
vrijdag 30 oktober 2009
Vrijdag 30 oktober 2009 New York
Vanochtend wederom de toerist uitgehangen. Met de bus van de organisatie zijn we in Manhattan gedropt, een American koffie van ' Starbuck' gescoord voor de zoveelste keer en vervolgens weer met de Citytourbus richting Uptown getourd.Ook hebben we een poging gewaagd om bij Macy's te shoppen maar helaas niet gelukt!!
De gehele dag was overigens geweldig!
donderdag 29 oktober 2009
Donderdag 29 oktober New York
Om 05.00 uur werd ik wakker. Mirjam lag nog te snurken. Ik ben er maar weer ingedoken en werd vervolgens weer om 07.00 uur wakker. Vervolgens mijn sportkleding aangedaan en ben toen wat gaan lopen, krachttraining en wat rekoefeningen gaan doen. Om 08.15 uur hadden we afgesproken om te gaan ontbijten en rond 09.10 uur vertrokken we met de organisatie Marathon International naar de Expo center om mijn startnummer op te halen. Die Amerikanen kunnen wel organiseren...binnen 15 minuten had ik alles in ontvangst genomen. Even op de Expo beurs gelopen... er was veel handel te koop. Toen zijn we de toerist uit gaan hangen. We hebben een drie-daagse ticket gekocht om met de tourbus naar down-town en up-town te kunnen reizen. Doel hiervan is om zoveel mogelijk van New York te zien binnen een korte tijd. Als eerste zijn we de Empire State building ingegaan om een overzicht te hebben over New York. We hebben maar 2 uur in de rij gestaan!
Na wat gelopen te hebben zijn we rond 20.00 uur op de Time Square beland.
Hier ervaar je pas het New Yorkse leven....duizenden mensen die daar rondlopen. Een prachtige ervaring. We zijn ook onze modepop uit Nederland tegengekomen!
Terug naar het Holiday Inn Hotel met de bus voor 3 Dollar per persoon. Inmiddels was het 22.00 uur ...en zijn we weer lekker gaan eten. Nu was het pasta time!
Labels:
Douze,
Empire state building,
New York Marathon
woensdag 28 oktober 2009
Woensdag 28 oktober Amsterdam - New York
Mirjam en ik zijn om 14.00 uur vertrokken vanaf Schiphol. We zijn om 16.45 uur USA tijd geland op JFK Airport.
We hadden een goede reis gehad. Nu ik aan het typen ben komen de ouders van Mirjam aan bij het het hotel.
De groeten....we gaan nu lekker eten.
Een flinke 16oz steak naar binnen gewerkt. De rest zat aan de pasta geloof ik.
We gaan nu maar even lekker rusten.
Een flinke 16oz steak naar binnen gewerkt. De rest zat aan de pasta geloof ik.
We gaan nu maar even lekker rusten.
dinsdag 27 oktober 2009
maandag 26 oktober 2009
Laatste tips van German Silva voor Henk Sariman NY 2009
Algemene Aanbevelingen:
Als het koud is, en dat denken we van wel, neem dan oude sweater, jas, deken, plastic vuilniszak mee naar de start. En niet je Sure2Endure vergeten.
Je tijd elke mile opnemen! Geen onverwachtse veranderingen in je ritme. Begin conservatief en probeer de 2e helft te versnellen eenmaal in Central Park aangekomen, maar beetje bij beetje. De marathon van NY is ‘heuvelachtig’ in begin en als je daar te snel gaat wordt de rekening in Central Park gepresenteerd. Je avondeten voor de marathon is je benzine voor de volgende dag, ook wat ontbijten! En elke mile hydratatie (geconcentreerde Winrgy in je flesjes en ‘wegspoelen’ met meer wáter). Als je gel gaat nemen dan vanaf mile 8 en daarna elke 20- 25 min. is erg belangrijk.
Heel veel succes en bovenal genieten!
German Silva.
dinsdag 20 oktober 2009
Marathons International - organisatie
maandag 19 oktober 2009
zondag 18 oktober 2009
23 KM Training 18 oktober Ridderkerk - Rotterdam Nesselande
Vandaag heb ik 2,5 uur gelopen. Ik ben door Mirjam afgezet in Ridderkerk ons voormalige woonplaats. Vervolgens ben ik fit gestart richting de van Brienenoordbrug, Cappelle a/d Ijssel, Nieuwekerk a/d Ijssel en toen richting onze woonplaats Rotterdam Nesselande. zie de route, klik op link:
Ook deze training ging goed. Ik voelde me tijdens en na de loop heel goed. Herstel gaat nu geweldig. Nog 13 dagen dan is de start in New York. Mirjam en ik vertrekken op woensdag 28 oktober.
zondag 4 oktober 2009
28 KM Training zondag 4 oktober / Henk Sariman
Vandaag heb ik 28 KM gelopen. Hier heb ik 3.05 uur over gedaan. Het ging naar mijn gevoel goed. Ik voelde wel mijn kuiten wat intenser. Vervolgens een bad genomen en herstelproducten zoals Sure2Endure en ProXtreme ingenomen. Het is nu 21.00 uur. Ik voel me goed.
Morgen ga ik naar een masseur toe om een gehele lichaamsmassage te doen. Ik ga denk ik naar
China Town in Den Haag. Ik ben tot op heden zeer tevreden over de voortgang.
Tijdens de training ben ik 3 kg vocht verloren.
Morgen ga ik naar een masseur toe om een gehele lichaamsmassage te doen. Ik ga denk ik naar
China Town in Den Haag. Ik ben tot op heden zeer tevreden over de voortgang.
Tijdens de training ben ik 3 kg vocht verloren.
maandag 28 september 2009
Halve Marathon Texel Henk Sariman 27 september 2009
http://www.texelhalvemarathon.nl/custom/video2009.php
zie bovengenoemde link op tijdstip 2 minuut 14
Zondag 27 september was de halve marathon van Texel (21KM). Met 1600 deelnemers zijn we op de boot gestapt om vervolgens om 13.20 uur op het vasteland van Texel te starten.
De weersomstandigheden waren goed, rond de 19 graden Celcius. Ik heb continue stabiel gelopen en gefinisht op 2:28:24. German Silva en zijn vrouw Miranda waren ook aanwezig voor de mentale ondersteuning. Maandagochtend ben ik goed wakker geworden, geen spierpijnen of stijfheid. Dus met mijn ondersteunde WIN-producten heb ik veel baat.
Nog 30 dagen en dan vertrekken we naar New York. De laatste voorbereidingen voor de hele marathon (42 KM) gaan beginnen!!
maandag 14 september 2009
Januari 2009 / Ontmoeting German Silva & Henk Sariman
Mijn gedachte om de New York Marathon 2009 te gaan lopen onstond in november/ december 2008. Mijn omgeving verklaarde me voor gek! In januari 2009 heb ik German Silva in Dallas ontmoet. Hij is tweevoudig kampioen in 1994 en 1995. Sinds 1 maart 2009 ben ik met zijn trainingsprogramma gestart.
Advies aan een ieder: zet je GEDACHTES om in ACTIE om vervolgens je BESTEMMING te realiseren!!
Advies aan een ieder: zet je GEDACHTES om in ACTIE om vervolgens je BESTEMMING te realiseren!!
New York Marathon 1 november 2009 / Henk Sariman
Zondagochtend 1 november 2009 wordt de grote dag. Al om 05.00 uur staat de bus van Marathons International voor mijn hotel in New Jersey, om mij naar de start van de marathon te brengen. Om 10.20 uur gaat het ECHT beginnen… het startschot van de 40e ING New York City Marathon klinkt en ik kan me opmaken voor een fascinerende 42 kilometer en 195 meter. Ik loop over de Verrazzano-Narrows-brug van Staten Island door Brooklyn, Queens, de Bronx en over de Queensborough-brug naar Manhattan. De New Yorkers zullen proberen mij op alle mogelijke manieren aan te moedigen en zeker als ik mijn naam 'HENKIE'op mijn shirt zet, schreeuwen zij mij persoonlijk naar de eindstreep toe. Uiteraard staan ook mijn supporters schoonouders Anton & Elly en mijn vrouw Mirjam voor mij langs de kant. Zij zullen op de 28 KM punt staan waar ook vele Nederlanders oranje uitgedost staan om daar mij aan te moedigen. De finish bij Tavern on the Green in het Central Park is natuurlijk HET hoogtepunt van deze onvergetelijke marathon.
Duurloop 2.20 uur Henk Sariman / German Silva
12 september 2009: Nog 7 weken te gaan. Vandaag stond een duurloop van 2.20 uur op het programma. Dit is tot op heden de langste afstand die ik heb gelopen. O.l.v. van de mexicaan German Silva, tweevoudig kampioen New York Marathon 1994 en 1995 volg ik zijn programma afgestemd op mijn profiel.
Drie rondjes om de zevenhuizerplas van 7 KM gelopen. Dit ging lekker, het eerste uur rond de 150 hartslagen/per minuut en na één uur richting de 160-169 hartslagen per minuut. Geen verzuring en geen pijnen tijdens het lopen. Vervolgens een half uur in bad gelegen waarna een massage volgde. Eiwitten (ProXtreme) en Sure2Endure ingenomen voor een beter herstel. Zondagochtend totaal geen spierpijnen ondervonden. A.s. zondag 27 september ga ik in wedstrijdverband de 21 KM op Texel lopen. German is dan ook aanwezig.
Drie rondjes om de zevenhuizerplas van 7 KM gelopen. Dit ging lekker, het eerste uur rond de 150 hartslagen/per minuut en na één uur richting de 160-169 hartslagen per minuut. Geen verzuring en geen pijnen tijdens het lopen. Vervolgens een half uur in bad gelegen waarna een massage volgde. Eiwitten (ProXtreme) en Sure2Endure ingenomen voor een beter herstel. Zondagochtend totaal geen spierpijnen ondervonden. A.s. zondag 27 september ga ik in wedstrijdverband de 21 KM op Texel lopen. German is dan ook aanwezig.
zondag 6 september 2009
3 sept. duurloop 1.50 uur Henk Sariman
Vandaag stond een duurloop van 1.50 uur op het programma in aanloop voor de New York Marathon op 1 november 2009. Ook vandaag ging lekker. Weersomstandigheden waren prima.
De dag erna goed hersteld. Geen spierpijnen. Aanvulvoeding zoals ProXtreme en Sure2Endure helpen mij hier goed bij.
De dag erna goed hersteld. Geen spierpijnen. Aanvulvoeding zoals ProXtreme en Sure2Endure helpen mij hier goed bij.
maandag 31 augustus 2009
Duurloop 2 uur / Trainingprogramma Germa Silva - Henk Sariman
Vandaag stond een duurloop van 2 uur op het programma. Voor het eerst in mijn leven loop ik 2 uur aaneengesloten. Een overwinning!! Het ging goed, herstel wat top mede door de aanvulproducten die ik gebruik. (Sure2Endure, Proxtreme en Winrgy)
maandag 24 augustus 2009
Duurloop 1.40 uur Axel Zeeland Henk Sariman - German Silva
zondag 23 augustus stond een duurloop van 1.40 uur op het programma. Het ging lekker. Herstel ging goed. Ook maandochtend heb ik niets gevoeld.
woensdag 19 augustus 2009
Duurloop Henk Sariman
Vandaag stond een duurloop op het programma . Tijdsduur 1.30 uur.
Ging geweldig!
Ging geweldig!
donderdag 13 augustus 2009
Start een bedrijf in de Wellness industrie
Ik ben op zoek naar gedreven leiders die een bedrijf willen starten in twee snelgroeiende economieën : Wellness en e-commerce.
Stuur een e-mail naar info@healthandmarketing.nl
Stuur een e-mail naar info@healthandmarketing.nl
dinsdag 11 augustus 2009
Training Marathon New York 3 x 1000 mtr.
Vandaag stond de 3x 1000 mtr interval training op het programma.
1 x 1000 mtr >> 4.58 minuten
1 x1000 mtr >> 5.18 minuten
1 x 1000 mtr >> 4.56 minuten
Op zich ging dit wel lekker maar wel hard werken!
1 x 1000 mtr >> 4.58 minuten
1 x1000 mtr >> 5.18 minuten
1 x 1000 mtr >> 4.56 minuten
Op zich ging dit wel lekker maar wel hard werken!
maandag 10 augustus 2009
45 minuten hardlooptraining
Vanochtend om 06.45 uur gestart met de eerste training van de week.
45 minuten rustig hardlopen.
Ging lekker
45 minuten rustig hardlopen.
Ging lekker
zaterdag 8 augustus 2009
Henk Sariman 1.20 duurtraining
In aanloop naar de marathon van New York op 1 november 2009 moest ik vandaag volgens mijn trainingsprogramma 1.20 uur lopen. Dit ging heel goed. Ik had een stabiele tempo. Voelde me goed tijdens de loop. Herstel was ook prima.
donderdag 6 augustus 2009
Heuveltraining bersche bosch/ Henk Sariman
5-8
Vandaag stond 8 x 150 heuvelprograma in mijn training. Dit ging heel goed!
Goed hersteld.
Vandaag stond 8 x 150 heuvelprograma in mijn training. Dit ging heel goed!
Goed hersteld.
dinsdag 4 augustus 2009
Heuvelprogramma
Vandaag moest ik heuvelprogramma volgen in het Bergsche Bos. In totaal was ik 1,5 uur onderweg. Dit ging goed maar ook de dag erop!
woensdag 29 juli 2009
intervaltraining
Vandaag stond een intervaltraining op het programma. 3x400 meter en 4x200 meter.
Dit ging voor mijn gevoel redelijk goed. Snelle herstel.
Dit ging voor mijn gevoel redelijk goed. Snelle herstel.
dinsdag 28 juli 2009
maandag 27 juli 2009
Afvallen
Ik ben inmiddels een paar weken geleden 40 jaar geworden. Mijn lichaamsgewicht was drastisch verhoogd naar 117.5 kg. Ik had besloten om hier iets aan te doen. Ik ben gaan sporten en gebruik veilige voedingssupplementen als aanvulling. Inmiddels heb ik ook besloten om op 1 november 2009 de marathon van New York te gaan lopen. Ben hier hard voor aan het trainen.
Gezondheid is nu voor mij prioriteit nummer 1!
Gezondheid is nu voor mij prioriteit nummer 1!
Abonneren op:
Posts (Atom)